本を閉じて、目を瞑る
おやすみなさい。すると、
暗闇が音のない音楽のようにやってくる
長田弘「なくてはならないもの」より
今回は、僕が普段やっている夜の習慣、というよりある種の儀式みたいなものです。
やわらかい時間をすごして、ゆったりと眠るために行っていることを、皆さんにおすそ分けするような気持ちで書いております。
日々のストレスでなかなか眠れない、疲れが取れないという方は、是非なにか取り入れてみてはいかがでしょうか。
のんびり読んでいってください。
お香を焚く
香りのもたらすリラックス効果。体験してみてください。
嗅覚というのは、遮断することができません。
つまり、われわれは無意識に嗅覚からの影響を受けています。
なので、どんな香りに包まれて眠るかというのは、とても大切なのです。
香りにこだわってみてはいかがでしょうか。
お香は、お手頃なものから高級なものまでありますが、僕は無印良品のお香で満足しています。
お求めやすい価格ですので、とりあえず一度試してみようかな、という人にはおすすめです。
焚き火の動画を見ながら、ひとこと日記を書く
爆ぜる音が何とも言えず良い。今の季節は、外から聞こえる虫の声とのアンサンブルも楽しめます。録音して、僕の曲です、と言いたいくらい素敵な音楽。
(ランタンつけなくてもよいのでは、と思いましたが、相棒なもんで)
![](https://morita-books.com/wp-content/uploads/2023/09/AE410095-85B9-4DF5-B57C-9C4795E2E004_1_201_a-844x1024.jpeg)
それを聴きながら、一言日記を書く。今日あったことをみじかく。良かったこと、嬉しかったこと。やさしくしてもらったこと、書く。その紙の上だけは、しあわせな場所にしておきたいのです。
詩を読む
寝る前に読書に夢中になってしまうこともあるのですが、小説だと、あと少しあと少し、の応酬で寝不足になってしまうことも。
なので寝る前は詩集、もしくは歌集をちょっとだけ読むことを習慣にしています。
詩を読むことは、実は、文章を書く上でもとても役に立っている。と思うのです。
詩の持つ、リズム、間、そして言葉の響き、そういったものを学ぶ、という視点もありです。
ただし、言葉のパワーが強すぎる詩を読むと眠れなくなりますので、注意。(石垣りんや茨城のり子の詩も素晴らしいのですが、寝る前に読む、という観点だと、やめておく)
僕の好きな詩人である長田弘、あとは、若松英輔、谷川俊太郎、がおすすめです。
文庫で出ている詩集はお求めやすいので、まずはそれが良いのかと思います。おうちに1冊詩集があるといいですよ。
なのですが、一応、僕のおすすめは、(いつも読んでいる詩集は)長田弘『世界はうつくしいと』(みすず書房)です。(単行本なので少し値段はしますが、それだけの価値があると、自信をもっておすすめします)
長田弘の詩集は、そのほかの作品で、文庫本で発売されているものもあります。一度手に取ってみてはいかがでしょうか。
深呼吸、瞑想
そこまで終えたら、あとは布団に入って呼吸をゆっくりと整えていきます。
呼吸に集中することで、余計なことを考えなくて済むので、僕はあえて深呼吸、瞑想をしながら眠りにつきます。
(瞑想についてはこちらの記事で詳しく紹介してます。)
そのおかげか、布団に入って一人反省会をすることが減ったような気がします。
それでもゼロにはできないのです。心はつらいよ。
まとめ
え、寝る前、しらんな。いつも気がついたら朝だよ、はははー。
という人が死ぬほど羨ましい、もりたです。
夜は、やわらかい時間をつくりだして、じぶんを優しく包み込む。
今回は、これでおしまいです。なにかお役に立ったことが、あればうれしいです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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