本を閉じて、目を瞑る
おやすみなさい。すると、
暗闇が音のない音楽のようにやってくる
長田弘「なくてはならないもの」より
今回は、僕が普段やっている夜の習慣、というよりある種の儀式みたいなものです。
やわらかい時間をすごして、ゆったりと眠るために行っていることを、皆さんにおすそ分けするような気持ちで書いております。
日々のストレスでなかなか眠れない、疲れが取れないという方は、是非なにか取り入れてみてはいかがでしょうか。
のんびり読んでいってください。
お香を焚く
香りのもたらすリラックス効果。体験してみてください。
嗅覚というのは、遮断することができません。
つまり、われわれは無意識に嗅覚からの影響を受けています。
なので、どんな香りに包まれて眠るかというのは、とても大切なのです。
香りにこだわってみてはいかがでしょうか。
お香は、お手頃なものから高級なものまでありますが、僕は無印良品のお香で満足しています。
お求めやすい価格ですので、とりあえず一度試してみようかな、という人にはおすすめです。
焚き火の動画を見ながら、ひとこと日記を書く
爆ぜる音が何とも言えず良い。今の季節は、外から聞こえる虫の声とのアンサンブルも楽しめます。録音して、僕の曲です、と言いたいくらい素敵な音楽。
（ランタンつけなくてもよいのでは、と思いましたが、相棒なもんで）
それを聴きながら、一言日記を書く。今日あったことをみじかく。良かったこと、嬉しかったこと。やさしくしてもらったこと、書く。その紙の上だけは、しあわせな場所にしておきたいのです。
詩を読む
寝る前に読書に夢中になってしまうこともあるのですが、小説だと、あと少しあと少し、の応酬で寝不足になってしまうことも。
なので寝る前は詩集、もしくは歌集をちょっとだけ読むことを習慣にしています。
詩を読むことは、実は、文章を書く上でもとても役に立っている。と思うのです。
詩の持つ、リズム、間、そして言葉の響き、そういったものを学ぶ、という視点もありです。
ただし、言葉のパワーが強すぎる詩を読むと眠れなくなりますので、注意。（石垣りんや茨城のり子の詩も素晴らしいのですが、寝る前に読む、という観点だと、やめておく）
僕の好きな詩人である長田弘、あとは、若松英輔、谷川俊太郎、がおすすめです。
文庫で出ている詩集はお求めやすいので、まずはそれが良いのかと思います。おうちに１冊詩集があるといいですよ。
なのですが、一応、僕のおすすめは、（いつも読んでいる詩集は）長田弘『世界はうつくしいと』（みすず書房）です。（単行本なので少し値段はしますが、それだけの価値があると、自信をもっておすすめします）
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