そろそろ人間も、冬眠した方が良いのではないだろうか。
寒くなってくると、体の動きが鈍くなる。
そうすると、黒い泉のように悩みがこんこんと湧き出てくるのである。
今回は、ぼくの今悩んでいること、そしてそれをどのように解消していくのかを考えていこうと思います。
とりあえず紙に書き出してみよう
A4サイズの紙をバインダーに挟んで、1分以内にとにかく書き出す。
これは、ご存知の人も多いかと思いますが、赤羽雄二『ゼロ秒思考』で提案されていることである。
（Kindle版の方がお安く購入できます。）
おそらく実践しているという人も多いだろう。
ぼくは、まず職場のデスクに座ったら、今日やることをざっと書き出している。
そうするとなんとなく道筋がわかり安心する。
もちろん突発的な出来事の多い職場なので機能しないことの方が多いのですが…
まあ、それは良いとして、随分前に読んだので細かいことは忘れてしまったのだが、この方法はとても役に立っている。
紙に書き出す行為は、仕事よりもむしろ日常生活で役に立っていることが多い。
お題は「今、何がしんどい？」だったり「悩みは何？」
と、主に自身の悩みと向き合う時に使うことが多いようだ、と今気づいた。
最初は、なかなかうまくかけないかもしれませんが、それで良いのです。
どうせ誰にも見せるものではないので、自分さえ読めればそれでよし。
やっているうちにどんどん書けるようになっていきます。
さて、ぼくの今の悩みは３つだ（しょぼくてごめん）
・朝起きられないこと
・すぐに疲れてしまうこと
・ブログが書けないこと
この３つの悩みについてどう捉えていくのかの過程を以下に記す。
朝起きられない
冬がいけないんだ。
と冬のせいにしてしまうのは簡単ですが、そんなことをしても仕方がないので、自身の生活を振り返ることにした。
布団に入る時間を決める
布団に入ったら寝るモードになるように、寒いけど、入りたいけど、布団の中には寝る時以外は入らないように気をつける。
ベッドにスマホを持ち込まない
こんなの当たり前だよ。
なのに最近できていなかったと反省。
ついついポストにいいねがついていないか確かめちゃう。
寒さは、承認欲求までも増大させるのか。恐ろしい…
自分で自分を褒めて、日記をつけてさっさと寝なはれ。
そういえば、最近肯定日記を書けていないことにも気づいた。
ほら、そういうところだよ。
本だけ持っていく。
本は寝る前にちょっと読みたいのでよしとする。
長編小説はやめておく。
詩やエッセイなど区切りがつきやすいものを慈しむように読んで、
安らかな眠りを取り戻そう。
すぐに疲れてしまうこと
最近、すぐに疲れてしまう。
体力の限界！
と潔く引退できる身分ならいいのになあ、といっても始まりませんので、対策を練ることにする。
そもそも寝不足
そもそも寝不足なのがいけない。そのままの意味です。それ以上でも以下でもありません。
筋トレにHIITを取り入れてみる。
HIITとは高強度インターバルトレーニングの英語の頭文字を取ったものです。
激しい運動をする、休む、また動く、休むを繰り返しすることによっていろんな効果があるようですが、今ぼくに必要な体力、持久力の向上にも良いとされている。
一時期やっていたのですが、最近は重いダンベルを持つことにのみ喜びを感じていたので、
反省し、HIITもとりいれながら体力の向上を図っていきたい。
そして、HIITはYouTubeにたくさん動画があるので、色々真似しながらやっていきたいです。
ちなみにおすすめは前も紹介したかも知れませんが、fitness mate のヒロさんの動画です。
ナイス〜という実況付きで楽しく運動できます。
今日からまたやります。
もう少し散歩する
寒くなるとわざわざ外に出るのが辛くなる。
なので、帰り道に少し遠回りする、なにかのついでに少しだけ追加して歩く、といった戦法でいこうと思う。
ブログが書けないこと
今回は、それ自体がブログのネタになったのでよかったのだが、どうやって続けていくのが良いのかと、悩むことが多い。
そしてそんなに書くことがないんだよなあ…代わり映えのない生活。灰色の人生。
今まで書いた記事を加筆修正する。
リライトする、ってやつです。
これは、確かに1から書くよりはハードルが低そうだし、やった方が良いものもこれから出てくるだろう。
質を上げる。質とはなんだ。
ページをおしゃれにする
これははやく実行したい。
少しずつ方法を調べておしゃれで居心地の良い空間を作っていきたいです。
他の人のブログを見て勉強する。
やっぱりおしゃれなのよ。
机の上を常にきれいにしておく。
すっと作業に入ることのできる環境。
大事です。
机の上についつい本を積んだりしちゃうので、気をつけます。
机の上には、パソコンと、メモできる紙、今読んでいる本。それだけあればOK。
（片付けました）
さいごに
こんな感じで書き出してみました、というのを一応公開します。
1分で書くので、字は読みにくいですが、それは気にしないでください。
ちなみに使っているのは、A4の紙ではなく、B5サイズの無印のらくがき帳です。（もうずっと買ってる）
安くて、良い。
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