部屋はミニマル。それでも心の中はグチャグチャに散らかってしまう。
天候にその日の気分が左右される自分が苦しい。
それでも、この身体とうまく付き合っていくしかない。
今回は、繊細ミニマリストの僕が、気持ちを落ち着けるために実践していることを９つ紹介します。
何か一つでも参考になるものがあれば嬉しいです。
辛い時に、せめて自分は、自分の味方でいてあげたい。
目次
ゆっくりと珈琲を入れる。
珈琲でなくても良い。お茶でも白湯でもいい。とにかくゆっくりと。
僕は珈琲を入れるのが好きなので今回は珈琲で紹介します。
まず、湯を沸かす。
その間に豆を轢く。ガリガリという音が心地よい。そして良い香りがしてくる。
湯が沸いたら少しさます。
ドリッパーにフィルターをセットし、お湯をかけてしめらせる。
使ったお湯をカップに入れてあたためておく。
轢いた豆をセットし、湯を注ぐ。まずはしっかりと粉全体を湿らせて1分ほど蒸らす。
その後は、何度かに分けて湯を注ぐ。規定の湯量になるまでゆっくり、ゆっくりと。
香りを楽しむ。
カップに珈琲を入れ、「いただきます」と小さくつぶやく。
おいしい。
お店の珈琲も良いが、自分で淹れる珈琲は格別だ。
もう一度、口に含む。
はあ、と気持ちの良い溜息をつく。
この瞬間が一番こころが落ち着くのです。
紅茶やその他のの飲み物でも良い。いつもより少し時間をかけて楽しんでほしい。
紙上で自分との対話をする。
ただ、愚痴を書いても、スッキリするかもしれないが、後で見たら嫌な思いをするので、その紙は捨ててしまった方が良い。
そうではなくて、自分とゆっくりと会話をしてみる。
今、〇〇がつらいんだよね。
ーどうして？
機嫌が悪い人の威圧感というか、オーラみたいなのをものすごく感じ取ってしまって、心が落ち着かなくなるんだ。
ーそうなんだ、その時はどうするの？
うん、仕事に手がつかなくなるから、一度机を立ってストレッチをしたり、トイレに行って一度気分を落ち着けるよ。
ーどうして、そのひとは機嫌が悪いんだろうね？
もしかしたら、その人も疲れていて、手頃なストレス発散として、部下をどなる選択をしたのかもしれないな。
ーそうかもしれないね。君は怒ることはしないの？
怒っても、後悔するんだ。なんであんなこと言っちゃったのかって。
だから優しく伝えるようにしているよ。
ー君は優しいんだね。
そうじゃないんだ。ただ疲れるだけなんだ。考えすぎちゃって。
でもこうやって紙の上で話をしてみると、すこし気持ちが落ち着いてくるね。
こんな感じでノートに書いて残しておく。
しばらく経ってから眺めていると、同じ悩みに直面している今の自分を発見することがある。
ああ、また悩んでるね。と少し笑顔が溢れる。
過去の自分が愛おしく思える。
こうやって書いていくと、心がほんの少し軽くなるような気がします。
肯定ノートを作る。
これは若林正恭さんが『ナナメの夕暮れ』で述べていたものだ。
イライラすると、他者の悪いところばかりが見えてしまう。
そして、他者の悪いところを見つけるのは恐ろしく簡単なのだ。
なんでも反論するのが、できる人と思っているやつ、
ダメ出しするのが、その人のためになると思っているやつ、
しかもそれを言えちゃう俺、かっこいいと思っているやつ、
ぜんぜん違うからな！（しまった愚痴が出てしまった）
社会に所属するということは、他者と関わるということである。
当然苦手な人とも付き合っていかねばならない。
でも、よくよく観察してみると、苦手だと思っている人にも良いところがあったりする。
机の上いつも綺麗だな。
言い方きついけど間違ってはいないんだよな。
体育会系で暑苦しいけど確かに面倒見はいいんだよな。
と、苦手な相手の良いところを探してみると、その人の見え方も変化し、関わり方も変わってくる。
相手の良いところを探して、ノートに書いておく。
肯定ノート。つけてみませんか。
もっと詳しく知りたい人は、ぜひ若林さんのエッセイを読んでほしい。
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